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Associazione Dhyana ONLUS / Yoga e Meditazione

Ritroviamo l’Armonia con la Meditazione

In questo momento particolare, in cui non è possibile fare passeggiate o escursioni, vi proponiamo una Meditazione per ritrovare sottilmente il contatto con la Natura. Troviamo un luogo tranquillo in cui non veniamo disturbati, sediamoci o sdraiamoci, a seconda di come siamo più comodi, e chiudiamo gli occhi. Rendiamo il respiro lungo e profondo, rilassiamo tutti i muscoli del corpo, acquietiamo le nostre emozioni, rilassiamo anche la nostra mente lasciando andare i pensieri legati alla quotidianità. Visualizziamoci seduti in un prato, con una montagna davanti a noi, con il bosco alla sua base, poi più in alto il prato verde, sino ad incontrare le rocce, con rigagnoli d’acqua luccicanti che le lambiscono. Sentiamo l’aria fresca sulla pelle, mentre il Sole ci riscalda con i suoi...

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Meditazione per sorridere

In questo momento delicato per l’Umanità e di grandi cambiamenti, la Meditazione può sostenere a ritrovare la calma e la serenità in ognuno di noi. Ancora di più, attraverso il sorriso possiamo pensare di immettere un raggio di sole che illumina questi momenti complessi. Ecco perché abbiamo pensato di offrire ad ognuno di voi una meditazione del sorriso. Attraverso questa breve meditazione, possiamo ritrovare dentro di noi la serenità del nostro Cuore e l’importanza di un sorriso, anche nei momenti più difficili. È una meditazione che come scopo ha quello di rasserenare lo spirito, liberare e alleggerire la mente e rilassare il corpo. Troviamo quindi un luogo della nostra casa che sia silenzioso, accogliente, in cui ci sentiamo a nostro agio. E mettiamoci in una posizione comoda, seduti...

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Piccoli momenti di pace: proposte per genitori e figli

Premesse I piccoli esercizi che proponiamo qui di seguito vogliono essere una proposta per i tanti genitori che in questi giorni sentono tutta la difficoltà di entrare in relazione con i propri figli, in un momento in cui bambini e ragazzi esprimono il disagio di non poter uscire di casa e ci mettono alla prova, sfidando la nostra pazienza e la nostra capacità di accogliere le loro piccoli e grandi ansie. Possiamo provare ad accogliere la loro difficoltà, trovando dei piccoli momenti di silenzio e di ascolto: così facendo, accoglieremo anche le nostre paure. Tutti i piccoli momenti proposti possono essere realizzati se si ha un solo figlio ma sono molto belli anche se condivisi con i fratelli: lo spazio di ascolto e di Amore che si crea...

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Sequenza di asana per la preparazione ad una Meditazione sulla Polarità

Premesse In queste giornate che sembrano così sospese, in cui abbiamo perso i nostri ritmi e i nostri punti di riferimento abituali, possiamo cogliere una preziosa opportunità: possiamo fermarci, davvero, senza cercare di riprodurre i ritmi frenetici della nostra normale vita quotidiana, e ascoltarci. Per chi è in coppia questo momento può essere dedicato a stare un po’ più insieme e a curare la propria polarità interna, per offrila al rapporto. Qui di seguito riportiamo due sequenze, una di accompagnamento ad una riflessione sulla polarità maschile e una sulla polarità femminile. Esperienza pratica sull’armonizzazione della polarità maschile Di seguito una proposta di asana che possano accompagnare nell’ascolto e nell’armonizzazione interna della polarità maschile, incentrata sul potere con Amore. Lettura iniziale “Vi è dato tutto ciò che lo spirito vostro può assorbire. Anche...

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Equilibrio, rinforzo alle difese immunitarie e superamento della paura del Coronavirus, con lo Yoga e la Meditazione

In questa fase delicata che stiamo attraversando, la pratica dello yoga e della meditazione rappresentano un sostegno prezioso per la nostra salute, ci aiutano infatti nell’affrontare la paura tenendo calmo il piano emotivo, nel rafforzare le difese immunitarie e nel coltivare un equilibrio interno. E’ importante tenere a mente che ogni momento di difficoltà, ogni crisi, può insegnarci qualcosa; stiamo imparando, ad es., a rompere i nostri schemi; a coltivare i rapporti in maniera creativa, costruendo vicinanza nella lontananza; a non dare tutto per scontato, riscoprendo la bellezza delle cose essenziali. I nostri tempi si sono dilatati e nel maggiore silenzio che ci circonda, possiamo cogliere l’opportunità di prenderci cura di noi attraverso momenti meditativi e di ascolto. Vi proponiamo una breve meditazione, che ha l’obiettivo di calmare...

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