In questa fase delicata che stiamo attraversando, la pratica dello yoga e della meditazione rappresentano un sostegno prezioso per la nostra salute, ci aiutano infatti nell’affrontare la paura tenendo calmo il piano emotivo, nel rafforzare le difese immunitarie e nel coltivare un equilibrio interno.

E’ importante tenere a mente che ogni momento di difficoltà, ogni crisi, può insegnarci qualcosa; stiamo imparando, ad es., a rompere i nostri schemi; a coltivare i rapporti in maniera creativa, costruendo vicinanza nella lontananza; a non dare tutto per scontato, riscoprendo la bellezza delle cose essenziali.

I nostri tempi si sono dilatati e nel maggiore silenzio che ci circonda, possiamo cogliere l’opportunità di prenderci cura di noi attraverso momenti meditativi e di ascolto.

Vi proponiamo una breve meditazione, che ha l’obiettivo di calmare e rigenerare il nostro organismo, in tutte le sue dimensioni: spirituale, mentale, emotiva, eterica e fisica.

• Prendiamoci un momento per entrare in contatto con noi stessi, troviamo un luogo tranquillo, sediamoci in una posizione comoda, incrociamo le gambe e portiamo le mani con i palmi sulle ginocchia
• Chiudiamo gli occhi e iniziamo a rallentare il respiro…, rendiamolo progressivamente sempre più lungo e profondo…
• Proseguiamo ruotando il collo e le spalle, lasciamo andare ogni tensione…lasciamo che il movimento massaggi e scaldi…
• Rilassiamo il corpo…, rilassiamo i muscoli…, rilassiamo il viso…, il respiro è sempre più lungo e profondo…, le tensioni progressivamente si sciolgono come neve al sole…
• Acquietiamo le nostre emozioni, visualizzandole come lo specchio perfetto di un lago di montagna…
• Rilassiamo la nostra mente, lasciamo andare i pensieri legati alla quotidianità, lasciamoli fluire senza trattenere…
• Visualizziamo una corrente energetica…, fresca…, luminosa…, che avvolge il nostro corpo…, lo ripulisce…, ed infonde energia…, ogni nostra cellula si vitalizza…
• Il respiro continua ad essere lento e profondo…, l’energia continua a fluire…, ci pervade…, ci sentiamo sempre più leggeri…, in armonia con noi stessi…
• Restiamo in meditazione in questo “spazio di pace” per tre minuti…
• Inspiriamo ed espirando portiamo le mani giunte davanti al cuore e realizziamo 3 OM
• Riportiamo le mani sulle ginocchia, facciamo 3 respiri profondi e delicatamente riapriamo gli occhi
• Se vogliamo, possiamo appuntare su un quaderno le immagini, i pensieri e i vissuti provati durante la meditazione.

Per ascoltare l’audio della Meditazione, vai al link della pagina YouTube dell’Associazione Dhyana ONLUS, https://www.youtube.com/watch?v=0XxEhtUnDbk&t=7s.

Lo Staff Insegnanti di Dhyana Yoga e Meditazione dell’Associazione Dhyana ONLUS